骨盤ダイエットを実践される方が急増してきており、多くの女性が自分の理想を叶えることに成功しています。
気軽に実践出来る骨盤ベルトや骨盤枕などを利用して貴方も理想のスタイルを作りましょう。 男性も同様ですが、特に女性というのは産後などに腰痛が悪化してしまい日常生活に支障を及ぼしてしまうこともあります。
妊娠や出産に伴って骨盤が開いてしまうのを改善する必要が歪みやすくなっていることが原因ですのであるのです。

 

体重減少だけではなく骨盤ベルトを使ったダイエットをすることで、ズレが生じた骨盤を外側から引き締めることができます。
歪んでしまった骨盤をしっかりと正しい位置へ固定をすることで、正しく矯正させます。

 

腰というのは骨盤の歪みや位置が大きく影響するもので、これが改善することによって腰の負担が軽減されます。
背筋が綺麗に骨盤ベルトを装着することによって、伸びますので、曲がってしまっている腰の矯正も実現出来るでしょう。



【お役立ち情報】背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルトブログ:19-04-17

ジョギングというと、
きつい・辛そう…というイメージがありますが、
それはもう過去の話。

シェイプアップ、健康的なからだ作り、ストレス解消…など、
いろんな目的でジョギングを楽しむ人が増えています。

いくらシェイプアップに効果的だといっても、
連日走り続けると、知らないうちに
精神的にも身体的にも疲労が溜まります。

しかし7日間に1回では効果があまり期待できません。
無理のない程度で、
7日間で2〜3回を目安に継続することが大事です。

有酸素トレーニングの効果を最大限に引き出すのは、正しい呼吸法。
鼻から2回吸って、口から2回吐く…
できるだけ大きくゆっくり呼吸することを心がけましょう。

からだを動かし始めてから、
からだに溜まった脂肪が燃焼されるまでには、
20分以上かかると言われています。

なので、ジョギングは20分以上を目安にし、
自分の体力と相談しながら時間を延ばしていきましょう。

ジョギングはひざと足首を痛めやすいので、
屈伸、アキレス腱を伸ばす、足首を回すといった
足回りの準備トレーニングはとくに念入りにしましょう。

走る前に200mlほど水分をとっておくと脱水を予防できます。
走っている途中はもちろん、走り終えた後も水分補給を心がけましょう。

筋肉に疲労をためないように、
走り終わった後数分は歩くようにしましょう。
筋肉をほぐすストレッチも忘れずに!

ジョギングは代表的な有酸素トレーニングであり、
筋肉強化や健康、アンチエイジングに効果的!
健康的なシェイプアップにはもってこいですね。

また生活習慣病の予防にも役立つので、
連日の健康管理としてとり入れてみてはいかがですか?

嗚呼,いい気分